воскресенье, 03 марта 2013
Раз уж принялась планировать, то распишу себе план с 1.03 по 14.03:
предыдущие дни1.03 пятница:
кофе черный
приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую)+стакан сока томатного (помидор)
отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки
Сегодня с утра взвесилась - 55,5кг
День прошел нормально, сейчас еще хрущу салатом. Есть не хочется, потому что капустой можно хоть обжеваться, хотя такого плотного чувства сытости нет. На спорт собрала сумку и почти доехала, но вспомнила, что забыла положить кроссовки 
так что поеду завтра вместо сегодняшнего дня
2.03 суббота:
кофе черный + сухарик
приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба
200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)
Вес сегодня - 54,7кг, сухарик был за счастье, потому что оочень люблю хлеб. А рыбка все также вкусно 
на след неделе куплю себе лосось, мм 3.03 воскресенье: кофе черный
яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр) (извращение ввиде сырого яйца употреблять не буду)
яблокиВес сегодня 54,5кг, в общем вернулась к тому, что обычно на весах и вижу. Сегодня немного отошла от диеты, но яблоки грызу, яблоки люблю. На завтрашний день надо готовить сегодня, готовлюсь отказываться от всех вкусняшек от коллег
читать дальше 4.03 понедельник:
кофе черный
приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки (белый коренья готовить не умею, будет салат
фрукты
спорт: эллиптический тренажер 1 час
5.03 вторник:
морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
фрукты
спорт: эллиптический тренажер 1 час
6.03 среда:
черный кофе
салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная)
пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки
спорт: эллиптический тренажер 1 час
7.03 четверг:
чай
200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
меню ужина любого дня, за исключением третьего
спорт: эллиптический тренажер 1 час
8.03 пятница:
чай
200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
меню ужина любого дня, за исключением третьего
спорт: эллиптический тренажер 1 час + сауна
9.03 суббота:
кофе Черный
салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная)
пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки
10.03 воскресенье:
морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
фрукты
11.03 понедельник
кофе черный
яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)
фрукты
спорт: эллиптический тренажер 1 час
12.03 вторник
кофе черный + сухарик
приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе
200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)
спорт: эллиптический тренажер 1 час
13.03 среда:
кофе черный
приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор)
Отварная (зажаренная) рыба
спорт: эллиптический тренажер 1 час
14.04 четверг:
кофе черный
приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба
200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)
спорт: эллиптический тренажер 1 час