be healthy
Раз уж принялась планировать, то распишу себе план с 1.03 по 14.03:

1.03 пятница:
кофе черный
приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую)+стакан сока томатного (помидор)
отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки


Сегодня с утра взвесилась - 55,5кг
День прошел нормально, сейчас еще хрущу салатом. Есть не хочется, потому что капустой можно хоть обжеваться, хотя такого плотного чувства сытости нет. На спорт собрала сумку и почти доехала, но вспомнила, что забыла положить кроссовки :( так что поеду завтра вместо сегодняшнего дня


2.03 суббота:

кофе черный + сухарик
приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба

200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)
Вес сегодня - 54,7кг, сухарик был за счастье, потому что оочень люблю хлеб. А рыбка все также вкусно :) на след неделе куплю себе лосось, мм :)


3.03 воскресенье:

кофе черный
яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр) (извращение ввиде сырого яйца употреблять не буду)
яблоки


Вес сегодня 54,5кг, в общем вернулась к тому, что обычно на весах и вижу. Сегодня немного отошла от диеты, но яблоки грызу, яблоки люблю. На завтрашний день надо готовить сегодня, готовлюсь отказываться от всех вкусняшек от коллег :(

4.03 понедельник:

кофе черный
приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки (белый коренья готовить не умею, будет салат :)
фрукты

спорт: эллиптический тренажер 1 час

5.03 вторник:

морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
фрукты

спорт: эллиптический тренажер 1 час

6.03 среда:

черный кофе
салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная)
пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки

спорт: эллиптический тренажер 1 час

7.03 четверг:

чай
200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
меню ужина любого дня, за исключением третьего

спорт: эллиптический тренажер 1 час

8.03 пятница:

чай
200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
меню ужина любого дня, за исключением третьего

спорт: эллиптический тренажер 1 час + сауна

9.03 суббота:

кофе Черный
салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная)
пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки

10.03 воскресенье:

морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
фрукты

11.03 понедельник

кофе черный
яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)
фрукты

спорт: эллиптический тренажер 1 час

12.03 вторник

кофе черный + сухарик
приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе
200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

спорт: эллиптический тренажер 1 час

13.03 среда:

кофе черный
приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор)
Отварная (зажаренная) рыба

спорт: эллиптический тренажер 1 час

14.04 четверг:

кофе черный
приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба
200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

спорт: эллиптический тренажер 1 час
запись создана: 27.02.2013 в 22:43